如何预防贫血

概述

在现在的生活中，因为生活，压力大，精神紧张，脾气暴躁，有的偏食，挑食，导致营养不均衡，吃含铁的食物少，就容易造成贫血，那么我们日常生活中该怎么预防贫血的发生呢？我和大家讲一下。希望能帮到大家。

步骤/方法：

1、 首先我们要想预防贫血的发生，那么我们就应该从日常的饮食做起。要饮食合理，多补充含铁的食物，不挑食，不偏食，要保证全面的营养，多吃些含铁食物如:猪肝，猪血，瘦肉，大米，豆类，奶类，还有苹果和绿叶蔬菜。

2、 平时注意的是要少喝茶，不要吃辛辣和生冷的食物，如辣椒，胡椒，生水，冰糕，冷饮等，这些食物不利于铁的吸收。

3、 平时还要多补充些叶酸和韩维生素b12的食物.如动物的心，肾等内脏。多吃酸性食物也利于铁的吸收。

4、 多使用铁锅炒菜。现在生活条件好了，铝锅，不锈钢锅代替了以前炒菜的铁锅，平时我们吃含铁的食物少，在不使用铁锅炒菜，显然患贫血的人愈来愈多。要想预防贫血，我们就应该把家中的锅换上铁锅。

5、 我们要经常锻炼身体，如跑步，爬山，打球等，多锻炼身体，可以加强骨骼的造血功能，防止贫血的发生。