适合孩子健脑的食物有哪些

概述

孩子是家长心中的宝贝，所以每一个家长都要会希望自己的孩子越来月聪明，希望孩子越来越聪明，健脑的食物是少不了的，下面一起来看看适合孩子健脑的食物有哪些：

步骤/方法：

1、 日常可以给孩子补充一些富含蛋白质的食物，所以可以选择一些鲑鱼、蛋类这些食物，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

2、 同时多可以吃一些富含维生素的食物，例如维生素A、E的食物，钙、镁、锌、铁，这些对话孩子的大脑发育都有很好的作用，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

3、 平时可以多选择一些全麦制品和糙米，在选择面包的食物可以选择一些全麦面包。还需要加入燕麦，燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，同时也是很好的健脑食品。