颈椎病怎么才能预防

概述

自己现在是一名办公室文员，自己的工作基本上需要每天都坐着的，慢慢感觉到自己的脖子越来越疼痛，并且还感觉到有些僵硬，同事们说这是得了颈椎病了，现在也不知道怎么才能预防这种颈椎病

步骤/方法：

1、 加强日常的护理和锻炼。 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样可以增强肌肉的柔韧度还可以有效缓解疼痛的感觉。

2、 选择保守的药物治疗。 口服药物治疗主要用于缓解疼痛、局部消炎、放松肌肉治疗，对于颈椎不稳等继发的局部软组织劳损等疗效较明确，但不能从根本上治疗颈椎病。

3、 第三点：药物治疗的同时辅助于牵引治疗。 通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变。