男子汉要补哪四种营养

概述

说道补充营养，我们脑海里会立刻出现的就是娇滴滴的美女，或者是身体病弱的老人。其实你知道吗，威猛的男子汉也需要补营养呢。下面我想和大家一起来来谈谈 男人体内需要最需要补充哪四类营养。

步骤/方法：

1、 镁 这里说的镁，请你尽量不要不要联想到化学元素周期表，要多想一想，菠菜、豌豆、玉米、螃蟹，虾米。这些食物，含有丰富的镁。而，究竟有什么作用呢？原来它可以让男子汉的心脏跳动的更有节奏，有助于预防心脏病哦。

2、 维生素C是提高人体免疫力的大功臣，现在生活环境污染越来越严重，为抵抗有害污染物质的侵袭，男士一定要富含维生素C的柑橘、甘蓝、花椰菜等。

3、 锌 俗话说男人不能缺锌，。因为男人的性发育成熟，以及将来的生育都要依靠补充足够的锌，锌含量高的食品有海产品、蘑菇、葵花籽等

4、 纤维素 适量的补充纤维素可以降低男子汉结肠癌的发生，得了肥胖症的男人就更要多吃含纤维素的水果、蔬菜。以及各种粗粮。