奶水不足怎么办

概述

在办公室一般同时段怀孕的都有好几个，怀孕的时候大家讨论关于怀孕的事，生过孩子后就开始讨论关于奶水的事，每天都特别的热闹估计这就是职场妈妈的幸福，发现不少妈妈奶水不足无法正常喂哺母乳，那怎么办呢？

步骤/方法：

1、 不要吃的太咸。 这点我是从我姐姐的切身体会来说的。姐姐老家是四川的，口味特别的重，她在坐月子的时候吃的全是没有放盐的食物故奶水是非常之多的，常常孩子咬一下不吃了奶水会跟水龙头似的射的很远。但是月子之后由她的婆婆来照顾，没有特别地煮哺乳妈妈吃的汤水而是跟平时吃的一样，结果几天下来姐姐完全感觉不到乳房有饱胀感。

2、 要多喝汤水。 乳汁的大部分都是水，故想要有充足的奶水，妈妈们一定要多喝汤水，注意是汤而不是白开水，哺乳的时候可以用汤代替白开水了，一整天不能少于2升的汤量。要多喝催乳的汤水。

3、 保持心情愉快。 在妈妈群里大家都会说上班之后（产假休完3个月）奶水显示少了很多，肯定了上班之后再也没有怀孕时的特权，和同事、领导打交通难免闹不愉快，气血不通畅自然也就分泌不出乳汁，故想要奶多一定要保持心情愉快。

4、 辅助按摩手法。 这点是护士在住院时教我的。护士对我说乳汁都是来自腋窝下面的乳腺管，当你感觉到自己的的乳汁不足时一定要辅导手法按摩，方法就是：让巴掌覆盖在腋窝下向乳头的方向拉，一个小时至少进行一次效果显著。