想要增高可以做些什么

概述

曾近的我是一个小矮子，看着那些高挑的女孩，真的是羡慕妒忌恨！于是，我在一群朋友的建议下，开始了我的增高历程，而现在我已经有了点显著的效果了，所以想和大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 每天坚持半个小时以上的运动，比如跳绳、摸高、打篮球、游泳；也可多做些拉伸四肢的运动，比如跳健美操、健身操、韵律操、徒手操都对长高最有显著的作用。

2、 每天喝500ml牛奶，保证一天一个带皮煮鸡蛋，早餐对长高特别重要，所以每天必须吃早餐，可以多吃一些有丰富蛋白质的食物，当然蔬菜也是必不可少的增高食物。

3、 早睡早起，每天晚上保证充足的睡眠，对青少年来说，每晚最好有8个小时的睡眠时间。人在睡眠时期是长高的非常好的时期，因为在人进入睡眠期时，生长激素分泌比平常旺盛，并且持续的时间长，有利于长高。