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想要增高怎么办

健康分享者:颜小诗

更新时间:2013-06-30 07:48:31

概述

人的生长发育黄金时段是有一定年龄限制的,一般没满25岁,积极养成健康的饮食习惯,和生活规律还有机会再增高的。关于增高的知识,跟大家分享一下

步骤/方法:

1、 饮食是一大关键。平时含糖分比较多的食物尽量少吃,比如甜点,冰淇淋,糯米等含糖高影响钙质吸收,从来影响骨骼发育。饮食最好低盐饮食。

2、 日常饮食注意补充蛋白质,蛋白质是人体发育所必须的,比如鱼虾,瘦肉,豆制品,等都含有优质蛋白质。多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素和矿物质,可以有助于骨骼的生长发育。

3、 养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,睡觉的时间我们不仅是放松的过程, 这个时候生长激素分泌旺盛,对增高有益。

4、 运动和营养结合的方法是最有效的,经常做适宜增高和健脑的锻炼,促进血液循环有利于骨骼和大脑的营养共给,从而发育的更好,比如跳绳,打篮球,体操等。

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