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更新时间:2013-06-30 15:58:16
从小时候到现在一直都很瘦,平常吃饭也不少,但是不知道怎么回事总是吃不胖。平常吃的营养品也不少,但是不知道就是补不上去。最近去问了位营养专家,他给了我点建议,还真管用,在这和大家分享一下。
1、 医生说我这是偏瘦体质,要我平常养成良好的生活习惯,不能熬夜,还要按时吃饭。别人一天吃三顿饭,让我吃四顿饭。让我晚上十点多睡觉的话,九点多再吃一顿。
2、 食物中可以多吃点高脂肪,高蛋白的食物,比如猪肉,鸡蛋鸭蛋,牛奶酸奶类。还有可以饭后吃些山楂丸,帮助消化,增进食欲。
3、 每天早上的时候做些运动操,要去多跑步,每天早上跑三四里地路,然后回去及时补充高蛋白牛奶,去健身房去锻炼身体。
这增肥是个长时间的活,要懂得坚持。