睡一个好觉，开启新的每一天

概述

在现在的社会，每个人为了生活都在奔波努力，太大的压力让我们每一天的心情和睡眠都是有很大的影响，但是要想有一个好的睡眠也不是一件难事，只要我们注意一些细小的小事，我们就会睡的很好。

步骤/方法：

1、 我觉得从自己的经验来说的话，首先我们尽量的白天不要睡太多，但是午觉是不可少的，午觉也不要睡太多，适时就好，不管太累也不能贪睡，这样才能保证晚上睡得好。

2、 如果可以的话每天在你睡前半小时，喝一杯牛奶，是热的哦，也可以在你看电视或者闲着的时候喝，如果是袋装的纯牛奶，最好在热水里烫一下，这样效果会更好啊，不仅营养的同时，还可以帮助你睡的更好。

3、 用热水泡脚是一个很好的方法，这个小方法大家都会但是我们都不太注意，在家以为洗一下澡就可以了，但是这对我们睡眠是没有太大作用的，大家一定要坚持尽量的每天都泡一下，泡到自己热的状态，那么就会很有效果了。

4、 跑步是每个人都想但又是一个不是一直坚持的事，其实用我自己的经验来说睡觉之前一个多小时出去跑半个多小时或者是在自己家的跑步机上，这样不仅让我们锻炼的身体，还减了肥，最重要的一点是我们可以拥有一个很好地睡眠，也会让我们第二天更神清气爽。