缓解上班压力的办法？

概述

上班工作压力很大，经常都要去出差，每天回到家里累的要死，无意中在网上看到几种能缓解压力的办法，试了一下，感觉都还不错，白天上班压力没有那么大了，下面把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1、 吃晚饭的时候一定要以清淡食物为主。尽量避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担，导致晚上睡不着。

2、 尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

3、 睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，不要做激烈运动，不要聊天过度，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。这点是一定要做到的。