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更新时间：2013-06-23 16:21:45
现在生活节奏快了，面对各种压力，使我们的睡眠质量受到了很大的影响，睡眠占我们人体三分之一的时间，没有好的睡眠质量会直接影响我们的工作和身体健康，特别是女性朋友，好的睡眠能让女性越来越漂亮。
1、 晚餐不要吃得太饱，吃太多的东西会造成胃部太胀，肚子不舒服，影响睡眠。
2、 要少喝水，以免夜里多次起床；不要喝咖啡，它会刺激神经系统，严重影响睡眠质量。
3、 睡觉前不要胡思乱想，使自己有个平静的心情，抛开一切，放空大脑。
晚上最好在就寝前2-3个小时食用晚餐，睡前最好不要在吃东西了。
病情分析：你好，一般月经推迟不超过一周不用处理的，推迟时间长，不来，需要用药调理指导意见：现在可以做一下超声检查，看子宫附件情况，用药调理一下，让月经恢复正常周
病情描述睡醒后老是手脚发麻，尤其是手特别麻，睡眠时间不是很长，有时候会失眠之类的。为这样的情况是白天多运动的，还是好好休养。根据你的描述手脚发麻有可能是焦虑的表
