怎样自我调理失眠

概述

失眠是现代社会很常见的一种睡眠障碍，由于各种各样的外部因素或者患者的心理原因，失眠变得非常常见，而且也对患者的工作和生活带来了不同程度上的影响，所以失眠的调理治疗是很重要的，很多人由于对失眠缺乏认识，所以在失眠的调理上也存在着一些缺陷，向广大失眠患者介绍一些调理失眠的方法，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 放松身心：在晚间睡觉千万不能存在紧张和焦虑的情绪，要放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，可以安慰自己，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没有多大关系。还可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。

2、 调整睡眠习惯：调整睡眠习惯对于原发性失眠的治疗是最重要的一点，患者要恢复正常的生物节律，因为睡眠时间是因人而异的，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

3、 寻找病因：对于继发性失眠，需要寻找失眠的病因，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，患者需要一个稳定安全的环境，还要注意加强患者自身的营养和体质。

注意事项：

一般的情况下安眠药只是给病人，因此患者在服用安眠药时一定要在正规医院医师的指导下服用，切不可盲目用药。