白领人员治疗失眠的方法

概述

作为一名失眠患者，以前总认为失眠只是一些老年人才会出现的现象，殊不知像我这样的都市白领人士也是失眠的受害者，由于生活和工作性质而让生物时钟颠三倒四，既要消耗大量脑力劳动，又长期得不到良好的休息，通过一些自我疗法，如今我已经康复，接下来我就和大家一起分享白领治疗失眠的秘密。

步骤/方法：

1、 保持乐观：白领人士通常每天都是在精神高度紧张之中度过的，既要忙于工作无暇他顾，又要处理同事之间的人际关系，还要时时处于一种优胜劣汰适者生存的市场大环境之中，大脑神经每天都处于紧绷状态，到了晚上睡觉的时候仍然无法得到松弛，也就自热而然地会出现失眠了，这时候就应该保持乐观的情绪。要根据自身的情况安排适合自己的作息时间，并且不要有过高的期望值。这样，可能就会有意想不到的效果。

2、 不要熬夜：很多白领，尤其是一些正在打拼事业的年轻人，为了在工作中崭露头角就经常加班。到了晚上睡意来袭时就喝浓茶、咖啡等提神以继续工作。这样长期下去会打乱人体的生物钟，破坏睡眠规律，从而出现失眠。所以专家提醒广大白领，要想远离失眠，尽量不要熬夜，按时睡觉，在睡前也不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

3、 坚持运动：对于白领来说，每天坐在办公室之中，平常缺少运动的机会，其实日常适当的运动是可以有效预防失眠的，因为运动可以提升人体免疫力，因此在条件许可的情况下可以进行晨练或者是晚饭过后散散步，还可以利用休息时间进行一些运动，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

注意事项：

良好的人际关系，快乐的办公环境也是预防白领人员失眠的重要原因。