教你怎样对付失眠

概述

最痛苦的事情莫过于失眠，失眠会导致人的身心疲惫，尤其是夜里大脑也不能停止，早晨醒来，一天昏昏沉沉也没精神，长时间下去整个人精气神也不行，不仅对身体有影响，也会给接下来的工作和生活带来困扰。可以通过以下几个方面来缓解对付失眠。

步骤/方法：

1、 一、盖住噪音：夜晚如果骤变的噪音影响了你的睡眠，可以采取使用耳塞或者自制一件会发出单调噪音的“白噪音”机器来盖住噪音，即使是一把小型风扇也管用。

2、 二、堵住光源：及时人的眼帘可以隔去大部分光线，但是还会有一些光透过眼帘“悄悄地”溜进去。这时可采用眼罩或者遮光的窗帘布。

3、 三、控制温度：使人体舒适的温度在摄氏23度左右。过热或过冷，都不是睡眠的最佳环境。

注意事项：

另外需要注意，睡前不能吸烟、喝咖啡、饮酒。因为睡前饮食都会刺激身体，导致大脑兴奋，引起失眠。