3招教你接触孩子的便秘。

概述

到了期末了，升学必考，加上天气炎热，有很多孩子出现口舌生疮食欲下降上火便秘脸上起小痘痘等情况，这样令家长很担心，我这里有3招帮孩子回复肠道通常，健康成长。

步骤/方法：

1、 少吃精加工食物，多吃些粗粮，有些孩子喜欢吃零食例如薯条薯片等等一些小食品，这些是不健康的垃圾食品，应该让孩子吃一些玉米燕麦片薯类豆类的五谷杂粮，因这些食物中有丰富的膳食纤维，

2、 多吃一些瓜果梨桃少吃甜味冷饮，夏天家长应该鼓励孩子吃一些新鲜的瓜果蔬菜，因为夏天天气热，孩子们正是排毒阶段，多吃些富含营养的食物既能给孩子败火又能补充所需营养成分。

3、 夏天多喝水既解渴又健康，夏天天热出汗多，孩子多喝水才会保证身体足够的水分供应，因为之前摄入的膳食纤维这些营养成分离开了就起不到润肠通便的作用了。所以建议多和写凉白开新鲜果汁，豆浆，牛奶。