想知道你有没有肾虚吗？进来看看就知道了

概述

肾虚的自我检测方法： 　　1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。 　　2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。 　　3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。 　　4、早晨起床，眼睛浮肿。 　　5、不提重物，走到三楼就两腿无力。 　　

步骤/方法：

1、 合理的运动可以预防肾虚 合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。益腺康中医建议每周运动2~4次，每次持续30~45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位： 1、双肩：将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3~4次。 　　

2、 2、腹部：每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

3、 3、腹股沟：盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3~4秒，放松一下，再重复动作2~3次。