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更新时间：2013-07-07 21:15:56
午睡可以使人恢复精力，一整个下午都神清气爽，对学习工作都大有益处。但是，要怎么样才能使自己的午睡有效果呢？
1、 首先，睡觉之前呢，不要吃得太饱，也不要吃太多油腻的食物，这样子会增加胃的负担，导致消化不良。
2、 然后，午餐后也不应该马上睡午觉，应该在吃了午餐之后二十分钟左右再睡。
3、 最后，午睡的时候要尽可能的避免外界的刺激。
午睡醒后不宜剧烈运动。
病情分析：你好，你的情况可能是颈椎病不适导致症状，需要及时的治疗的指导意见：需要注意避免劳累和长时间低头，可以去医院做颈部的ct检查一下，建议做针灸或是按摩治疗
