提升孩子免疫力的食物有哪些

概述

孩子经常发烧感冒，身体消瘦，食欲不振，这个要提示孩子免疫力下降了，其实，可以通过合理饮食，既符合儿童生理又有防病效益的好办法。下面就分享给大家。

步骤/方法：

1、 首先要多给孩子吃含有丰富维生素A的食物，儿童体内缺乏维生素A易患呼吸道感染疾病，维生素A是通过增强机体免疫力，来取得抗感染效果的。主要食物有菠菜，南瓜，胡萝卜，喝一些大豆坚果等。

2、 其次还要给孩子多吃含有丰富维生素C的食物，维生素C有增强细胞抵抗力，达到增强免疫的作用。主要在各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果中含量丰富，都是补充维生素C的好食品。

3、 最后想大家推荐多给孩子吃含锌的食物，因为锌元素能直接抑制病毒增殖，锌还可增强机体细胞免疫功能。补锌的食物主要是肉食，比如瘦肉，鸡肝等，还有海鲜鱼虾和豆制品都含锌丰富。