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更新时间：2013-07-07 17:43:31
俗话说十个人中有九个人患痔疮的，虽然有点夸张了，但也说明患痔疮这种病的人数还是比较多的，尤其是生过孩子的女性朋友。如何减少痔疮的困扰呢，那必须要调整生活习惯。
1、 不要暴饮暴食，每顿饭要按时吃，忌酒，忌辛辣刺激辣椒，大蒜，胡椒，芥末等。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果。
2、 掌握自己的排便规律，当自己有明显便意的时候要立即去排便，记住蹲厕所的时候不要时间过长，不要在厕所，看报刊杂志，和吸烟。
3、 每日早晨起床前，和晚上临睡觉前，都可以做做提肛运动，每次收缩肛门30次左右，可以有效的减少痔疮的困扰。
