每晚都睡不着该怎么办啊

概述

现在的人啊都容易失眠，压力过大、熬夜、失恋、挫折或者是各种各样的外来因素都是主要原因。很多人知道自己失眠，可是又不知道该怎么办，所以到时失眠程度更严重了，那我们该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 要让自己有一个良好的入睡环境，例如卧室要整洁无异味，环境不能太嘈杂，并且每晚在同一个时间段入睡，久而久之就能每晚都在同一时间安然入睡了。

2、 每晚睡前可以做一些不太激烈的运动，如：空中自行车、仰卧起坐之类。达到一定的疲劳程度，就会精神、肌肉放松，就容易睡着了。

3、 最便捷也普遍的方法就是在睡前喝一杯热牛奶，并且睡觉时不要想事情，安抚神经，但这个办法只对轻微失眠的人有用。

注意事项：

不要随便食用安眠药或者含有安眠成分的药物，会产生药物依赖。