产后腰酸背痛怎么办

概述

我去年七月生完孩子之后，最困扰我的问题一是每天要无休止的的喂奶，二是腰酸背痛，此时虽然老公很是体贴，一直给我捏，但是只能起到缓解作用，今天不怎么疼了，明天又继续开始疼，下面和女性准妈妈分享一下我是怎么摆脱腰酸背痛的。

步骤/方法：

1、 首先就是改正了不正确的喂奶姿势，以前喂奶的时候总是坐着什么都不靠，后来就是背上考上了沙发垫子，而且坐着和躺着喂奶轮流使用，对于缓解腰酸背痛有一定功效。

2、 其次就是补钙，腰酸背痛和新妈妈产后缺钙有关，除了吃专门的钙剂之外，一定要多食用牛奶、鸡蛋、排骨汤、胡萝卜等。

3、 最后就是一定要少弯腰，把尿布、奶粉、纸巾触手可及高度合适的地方，也尽量不要弯腰地、拖地，可以做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。