患了神经衰弱怎么调理？

概述

可能是最近学习繁重，考试压力大，经常感觉头晕头痛，晚上睡不好，经常失眠，平时很容易疲劳、胸闷、月经不调。上医院检查，医生说是神经衰弱症状，其实不吃药不打针平时也可以通过自身的调理来减轻症状最终达到消除神经衰弱的。以下说说患了神经衰弱该怎么调理。

步骤/方法：

1、 平时可多吃一些核桃仁、黑芝麻、红枣、桑叶(干品)等，清热补血安神，合理安排膳食，增加营养，多吃新鲜的蔬果，少吃不新鲜的食品和腌制品。不抽烟，不喝酒。少喝咖啡浓茶。

2、 要时刻保持乐观向上的情绪，培养豁达开朗的性格。尽量避免做一些力所不及的事情，是对自己保持信心。不因小事斤斤计较、耿耿于怀，提倡严于律己宽以待人互相理解体谅

3、 善于自我调节有张有弛，积极参加各项体育运动，常常到户外空气清新的环境走走。有张有弛劳逸结合。