身高该怎么科学化增高

概述

作为一个身高只有1.65的男人是自卑的，属于2级残废。我在网上找个大量的资料，综合我个人的增高经验，我现在长到1.76了，下面我给大家分享一下我的增高经历

步骤/方法：

1、 食物和营养一定要合理，多吃一些有营养的食物，蛋白质，维生素，水，纤维素，矿物质，脂肪，碳水化合物等7大要素的食物。尽量少吃垃圾食品。

2、 运动是人体发育的重要条件。在每天睡觉前，做双腿拉伸运动，先放松自己的双腿，在床上做伸懒腰的动作，做完后，就休息，不要在给双腿和身体有压迫的力量。一定要长久的坚持，会有效果的。

3、 增高鞋，也是有一定的效果的，增高尺寸5-10厘米是最佳的，还有买增高鞋的时候，最好买一些具有生产历史的品牌

注意事项：

增高不是一天两天的就能长高的，需要长久的坚持，不能没看见效果就放弃了。还要合理的安排休息时间。