预防上火须注意的事项

概述

对于上火的问题大家都是很熟悉的，在平时生活中很容易有上火的问题出现。一般有喉咙痛，大便不行，长痘痘了，都是上火所引起的。那么我们在日常生活中需要注意哪些事项来防止上火发生呢？今天我就将正确的方法分享给大家吧。

步骤/方法：

1、 饮食方面要注意。不要吃辣椒，不要吃上火性食物，比如牛肉，鹅肉，羊肉都是温性食物，吃的过多就容易导致上火。

2、 喝牛奶过多也是容易导致上火的，尤其是纯牛奶因为有效含量是最高的，可以多喝一些酸奶来有效的中和一下，防止上火发生。

3、 其次最重要的就是睡眠，睡眠一定要充足和早睡，不然肝脏没有很好的休息排毒，就会导致肝火旺盛引起上火。建议要在11点开始睡觉，保证8个小时的睡眠。