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更新时间：2013-07-07 13:19:06
肌肉男总是女生崇拜的对象，对于很多男生而言，练就一身肌肉是他们的梦想。那么如何练就一身好肌肉呢？本人结合自身和自己了解到的，提出以下几点经验。
1、 想要练就一身好肌肉，首先要看你的身体情况。太瘦的男生是不可能练得好的，因为没有肉来转化。如果你太瘦，先要从增肥开始，在增肥同时加强锻炼。
2、 就饮食而言，一般一天要吃半斤牛肉来维持身材，鸡蛋的话记住只能吃鸡蛋清。
3、 运动的话应该以力量型为主，各部位进行锻炼时，应做到符合要求。当然‘要练就一身好身材要贵在坚持，不能半途而废。如果你能做到以上几点，恭喜你，你已经离肌肉男不远了。
要练出一身肌肉，这种情况要持之以恒进行锻炼，每天可以进行仰卧起坐，平板支撑，引体向上或者配合哑铃器械的进行锻炼。同时规定饮食避免暴饮暴食，少吃高脂肪，高糖类的食
病情分析：你好，十五岁正是身体生长发育期间，多些运动锻练，对长高也有帮助的指导意见：做仰卧起坐，对长高长个，锻炼肌肉也有帮助的，三餐规律的饮食，祝越长越帅
