餐后注意些什么可以有效控制体重

概述

“啊啊啊，为什么我总是减不下肥？”我一朋友总是在我耳朵狂喊，看着她，我决定不发表任何意见，因为她吃完正餐后嘴就没停过，虽然吃的是水果。下面还是为大家来分享下减肥在餐后要注意些什么。

步骤/方法：

1、 首先绝对是不能像我朋友一样，在吃过正餐后还在那吧唧个不停，即使是水果也不可以，尤其是香蕉、苹果这类含高热量的水果，同时还有一些很打发时间的小零嘴也不能吃像是瓜子、花生等。

2、 其实吃完饭后不要立刻坐下或躺下来，既不得于消化也很容易让脂肪堆积在腰腹部这些本身就很难瘦身的地方，吃完后可以做些轻松的运动，像是散步、溜狗等，能够帮助消耗摄取的能量。

3、 吃完饭后五分钟内刷牙，这样不仅能够有利于牙齿的清洁保护牙齿，还能够让你不再想吃零食。这是个很好的方法，尤其是针对晚餐后，大家可以试下。

注意事项：

要想减肥，还是有不少小细节，大家要多加关注。