如何保证好的睡眠质量？

概述

人们总担忧睡眠的质量，因为睡眠的质量会影响第二天的精神状态，尤其是学生和白领。学生学业繁重，第二天的精神状态更决定了听课效率，于是人们就开始咨询保证优秀睡眠质量的方法，以下是我所推荐的方法。

步骤/方法：

1、 我们可以在睡前泡泡脚，泡脚可以促进全身的血液流通，使全身都感到舒适，顺畅。这样睡眠质量也可以得到保证。

2、 也可以在睡前喝一杯热牛奶，使自己不过度劳累，过度劳累睡觉，第二天醒来反而更会感到头痛，脖子酸。这时睡前一杯热牛奶就十分的必要。

3、 养成良好的作息时间，必须有固定的生物钟，万不可熬夜。早上7点半起床，晚上11点睡觉是这里我所推荐的作息时间。一旦养成习惯，那么一天8小时左右的睡眠质量也可以得到了保证。