如何科学的增高？

概述

对于现在的男生而言身高是非常重要的，不仅仅是因为女性朋友都喜欢高高的男生，也是社会要求的身高都有了一定程度的标准。所以我们是非常需要有好方法来让身高尽可能的变高的，虽然先天性的遗传已经决定了，但是后天的努力还是有用的。那么我就把科学的增高方法分享给大家吧。

步骤/方法：

1、 饮食要多吃鸡肉，牛肉，虾类，等等含有高蛋白质食物，身体的生长发育是必须要有蛋白质为基础物质的。所以长高同样需要优质蛋白质。

2、 要多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果里面含有丰富的维生素D，能够促进钙质的吸收，帮助长高。

3、 补钙也是非常重要的，可以通过直接服用钙片或者是通过每天早晚两杯高钙奶补钙，平时饮食也可以多吃排骨来进行补钙。

4、 有效的运动来刺激骨骼发育是很有效的，坚持每天一个小时的篮球运动或者是跳远，游泳都是可以的。

5、 睡眠是否充实，和睡眠一定要在11点之前，因为这个时候是生长激素开始分泌的时候，直到2点钟，所以这段时间一定要保证优质的睡眠质量，养成良好的睡眠习惯。