个字偏小怎么办？

概述

姑姑家表弟今年已经14岁了，可是和同龄的孩子比起来总显得不像那么么年纪，因为他的个子很矮小，经常在学校被同学欺负，也不是很自信，所以，姑姑很是着急，后来 我告诉她我一同事孩子小时候也是那样，但是后来慢慢地调养生活后来长的很高很壮！

步骤/方法：

1、 每天喝3杯牛奶；一两个鸡蛋；或者吃一些菠菜，如果不喜欢菠菜可用青椒替代利于钙吸收。这样能强筋壮骨，营养大脑，长期坚持就能给身体带来很大的好处，

2、 其次就是每天都要抽出点时间来运动下，比如跑步，打篮球、羽毛球之类的运动，或者跳绳也是不错的一项运动。要是业余时间比较多的话，约朋友去登山也是不错的选择哦，女生也可以练练瑜伽。

注意事项：

还有就是合理的作息，每天至少有八个小时的作息时间，要养成早睡早起的习惯。睡眠很重要，不得不重视哦，每天晚上10点休息，早上6点起床气锻炼。