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更新时间：2013-07-08 16:16:49
对于现代社会的人来说，拥有一个好睡眠越来越难了。那么我们如何来保证睡眠的时间呢，我有些经验与大家分享一下。
1、 首先，在睡觉之前，我们不能太用自己的脑子了，这样会使神经绷紧，很难进入梦乡，睡前我们可以听好听的歌曲入睡，那样会有好梦。
2、 在睡前，如果能有一个好的泡脚的过程的话，那将是一个很美的享受。我们可以在水中放一些精油之类的，有利于使血液循环。加速睡眠的进程。
3、 一个人需要睡眠的时间是一定的，所以不能在白天睡多了，否则晚上很难有个好睡眠。因此要在白天克制下自己，不要午睡太多，导致自己晚上睡眠质量变差，从而影响白天的正常生活。
病情分析：你好，一般月经推迟不超过一周不用处理的，推迟时间长，不来，需要用药调理指导意见：现在可以做一下超声检查，看子宫附件情况，用药调理一下，让月经恢复正常周
病情描述睡醒后老是手脚发麻，尤其是手特别麻，睡眠时间不是很长，有时候会失眠之类的。为这样的情况是白天多运动的，还是好好休养。根据你的描述手脚发麻有可能是焦虑的表
