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含钙的食物有哪一些?

健康分享者:暗黑无界

更新时间:2013-07-08 12:36:55

概述

钙是人体重要的一种元素,它是长骨头需要的一种元素,缺少钙可能会造成长不高以及一些别的现象,但它的来源又很广泛,哪些食物补钙呢?

步骤/方法:

1、 牛奶 牛奶是一种常见的补钙食物,不仅含有钙,还有其他有助入人体的元素

2、 海带和虾皮 这两种都是高钙食物,每天只要吃上25g就可以了

3、 动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙,但它不能溶于水,直接煮效果不好,建议制作时将它敲碎

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