怎样把握好青少年增高时期

概述

青少年时期是一生人当中发育的黄金时期，尤其是身高，现代人都注重外表仪态。如果不把握好生长发育时期增高，日后工作结婚都会受到身高的制约，遗憾终生。那我们该怎样把握好这个发育的黄金时期增高呢？

步骤/方法：

1、 多吃含钙食物，不挑吃。由于生长发育需要大量能量，建议孩子不挑吃做到营养均衡。然后就是多吃牛奶，豆制品，鱼虾食物等。

2、 多运动，尤其是篮球，游泳这些刺激全身尤其是脚腿的运动，能迅速刺激机体长高。

3、 少做负载大的活动，例如举重，重负荷劳动等等。

4、 少自渎，因为自渎影响激素平衡很容易破坏增高素的分泌。青少年自我控制力差，应该劝导建立高大的志向报效祖国。

注意事项：

如果发现孩子比同年人矮太多建议到医院做全面检查，作出相应方案。