失眠了该怎么办啊

概述

早上还要上班，晚上又睡得晚，一整天没精神，烦都烦死了。不是不想早睡，是实在睡不着，每天早早躺在床上，翻来覆去就是睡不着。反反复复，头痛的要死，看了医生，说是失眠造成，给了我很多建议，下面给失眠的朋友也分享分享。

步骤/方法：

1、 在睡觉的时候不要总是思考问题，这样只会让自己更紧张，更疲惫，只会更精神。所以想要不失眠，就分散自己的主意力，可以采用数数等方式来助眠。

2、 卧室内尽量不要放有闹钟。因为闹钟滴滴答答声还有指针工作发出的声音在睡觉时都属于噪音，会使失眠人觉得烦躁不安。

3、 失眠的人不可以有午睡。虽说午睡对很多人来讲都是很享受的，但是对失眠患者就不是那样的了，因为，本来睡觉时间就少，要是白天睡了那晚上怎么可能睡的着。

注意事项：

要学会分散注意力，使自己放松，慢慢就会进入睡眠。