患有考试焦虑症该怎么办

概述

其实从我有记忆开始我好像都是一直在为考试而学习的，所以一直以来我都很紧张的，每次考试之前我都会睡不着觉，而且胃口也变得很不好的感觉，后来心里医生给了我这样的一个调理的方法，现在我是好了，所以我想分享一下我的经验。

步骤/方法：

1、 首先的话我们要端正考试的态度：一定要相信自己，要积极的进行自我的暗示，不要惊慌，要相信自己的能力，只有端正了自己的心态，相信自己是实力，就没有什么可焦虑和担心的。

2、 然后平时的话要加强引导和训练：针对自己在考试焦虑中出现的种种的这些不正常的反应，使用自信训练法、考前的心理调节十分的重要，调节好了状态就不会出现过度的焦虑的情况了。

3、 还有很重要的就是要调节和控制情绪：当觉察到我们已产生考试焦虑症的时候，要注意调节自己的情绪，积极的参加一些适合的运动，或到室外去散散步，呼吸一些新鲜的空气。