夏季如何有效增肥

概述

最好的朋友，下个月就要结婚了，看着她一脸幸福的样子大家好羡慕啊，可是这个时候朋友却也说出了她的烦心事，因为她的准婆婆，说她这个儿媳妇有点太瘦了，建议她最好能长点肉，但她以后不能生孩子，听得我们是一脸的铁青，因为我们个个在减肥，她却要增肥，为了朋友，我们重人献计，于是有了这套增肥方法，希望跟朋友有同样需求的美美们也可以转去一用。

步骤/方法：

1、 增肥，无外乎就是增加营养，当然了营养还要全面的吸收，我这个朋友以前的时候吃什么都不怎么长肉型的，于是我们开始了疯狂的折磨，首先早上不让她吃饭，空腹跑五百米，然后大食欲大增，早上吃掉了一大碗豆花和鸡蛋。

2、 吃完后小坐休息，然后补充水果沙拉，然后让她休息，快到饭点的时候拉她运动，跑步一千米，中午的伙食很丰富，多是含量有脂肪较高的食物和汤，然后睡后让她好好的睡到自然醒。

3、 晚上也是哟，饭前运动五千米，这时候运动量的较慢了哟，晚饭也是非常的易吸收的食物，而且多含量有脂肪和蛋白质，按个人口味不同安排即可，因为意在于让她多吃些，晚饭后也是上床休息，九点钟的时候拉她运动，晚上加一餐奶油面包和牛奶。一个月很有效的增肥方法哟。