怎么做才能提高睡眠质量

病情分析：你的情况是自从得了牛皮癣后，整日睡不好，感觉压力特别大，有时要靠安眠药才能睡着，建议还是少吃安眠药好。指导意见：从你的情况来看，主要是自从得了牛皮癣后

白癜风患者在睡前不要吃太多，因为当人进入睡眠状态后，人体代谢过程不是很活跃，不需要补充太多的能量。但如果在睡前吃太多，则会增加患者肠胃负担，影响睡眠质量，加重患

病情分析：你好，一般情况下，不建议随便吃药，建议你先通过改善生活方式观察一下，平时均衡膳食、加强营养、避免劳累及熬夜、适量运动以增强体质，少玩手机、多去室外呼吸

病情分析：你好，根据您所描述的症状，请问这种症状持续多久了？以前有没有失眠的症状，最近的工作压力和生活压力大吗？指导意见：您好，建议您有一个好的心态，好的心态更

病情分析：您好，您现在的睡眠质量不好，只需要给予调理的，要注意增加运动。指导意见：哦，要注意清淡饮食，尤其是睡前不要吃脂肪太高的食物，可以服用枣仁安神胶囊治疗。