快速减肥的方法

概述

我从小就比较胖，而且听我妈说我小时候特别喜欢吃肥肉，有时候我爸买回肉来就是切像馒头大小给煮熟，然后用筷子给我插上让我拿着吃。慢慢长大了，我虽然不那么爱吃肉了，但是本身胖却没有改变。尤其上了高中后，感觉胖的特别的丑，我就开始减肥。现在与大家一起分享一下减肥方法！

步骤/方法：

1、 首先准备减肥的朋友，要注意适当的饮食，不可以爆饮爆食，也不可以让自己每天节食，而是要按每天自己正常的食量饮食。每天食用的菜里面放少许的盐就好，不可以吃太多的盐。

2、 运动减肥：运动减肥一般运动要维持在半个小时以上，最好能够一次性达到一个小时为好。因为有氧运动一般是在半个小时才会起到消耗脂肪的作用。可以每天上上去跑步，也可以跳绳。每天晚上临睡前再做一些有氧运动。

3、 多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。 吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。