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快速减肥的方法

健康分享者:飞翔的云儿

更新时间:2013-07-09 09:45:41

概述

我从小就比较胖,而且听我妈说我小时候特别喜欢吃肥肉,有时候我爸买回肉来就是切像馒头大小给煮熟,然后用筷子给我插上让我拿着吃。慢慢长大了,我虽然不那么爱吃肉了,但是本身胖却没有改变。尤其上了高中后,感觉胖的特别的丑,我就开始减肥。现在与大家一起分享一下减肥方法!

步骤/方法:

1、 首先准备减肥的朋友,要注意适当的饮食,不可以爆饮爆食,也不可以让自己每天节食,而是要按每天自己正常的食量饮食。每天食用的菜里面放少许的盐就好,不可以吃太多的盐。

2、 运动减肥:运动减肥一般运动要维持在半个小时以上,最好能够一次性达到一个小时为好。因为有氧运动一般是在半个小时才会起到消耗脂肪的作用。可以每天上上去跑步,也可以跳绳。每天晚上临睡前再做一些有氧运动。

3、 多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。 吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

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