怎么样预防乳腺增生

概述

近一个月来总感觉胸部有点疼，可不是很厉害，可以忍受， 用手触摸，在乳房的内侧我摸到了有核桃大小的肿块，用力按压还有点疼痛

步骤/方法：

1、 不要吃含有激素的药物，禁止滥用避孕药物，尽量用避孕套或者直接做结扎手术，激素刺激机体使身体肥胖，使身体内分泌失调，造成增生

2、 生活规律、早睡早起。劳逸结合，保持和谐的性生活。合理膳食，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食等，要多吃蔬菜和水果。例如，黑木耳，蘑菇，等适当调节内分泌

3、 做好避孕措施，不要经常人流，人流不但损伤女人身体，还有可能造成不孕不育。定期做妇科检查，学会自己检查，可以自己给乳房进行按摩。促进血液循环，减少增生的可能

4、 在挑选内衣的时候，选择透气练好的，适合自己胸腹部大小的，发现内衣笑了。要立即更换