消化不良怎么调养

概述

消化不良我们很多人都遇到过，医生也说是个小问题，平时饮食注意就可以了。那么我们平时该怎么吃，怎么调养呢？我把自己的经验分享给大家

步骤/方法：

1、 主食要选择易消化的食物，如米粥、馒头、花卷、蛋糕等，米饭要煮软一点再吃。蔬菜和肉类要合理搭配，最好按照六分蔬菜、四分肉的比例，不要光吃肉不吃菜。

2、 很多人都知道高脂肪的食物要少吃，其实豆制品，鸡蛋等高蛋白食品，不好消化，也要注意少吃或者和蔬菜搭配着吃。同时，适当的吃一些水果，也可以喝一些酸奶，增加肠胃益生菌， 可以帮助消化。

3、 吃饭时要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，每次吃饭不要吃得太饱，七八分饱就可以了。如果两餐之间饿了可以适当加餐或者吃点蛋糕面包之类容易消化的零食。啤酒饮料也不要一次性喝太多。总之，要改变不良的饮食习惯。

4、 每天适当运动，早晨跑跑步，饭后散散步等，可以促进胃肠运动，促进消化。此外，保持积极良好的心情，也对消化不良很有帮助。