调理肠胃 美好生活

概述

肠胃怎样才能正常呢?除了要及时就医、不酗酒、避免冷饮冷食、少吃伤害消化系统的食物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。也许以下几个有关生活习惯的忠告，对大家或许有用。

步骤/方法：

1、 细嚼慢咽：或许很多人做不到这点，那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽非常重要。吃饭的时候嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。

2、 按时吃饭：经常到点而不吃，易于造成消化不良或胃灼热反酸。经常吃饭毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲。建议必须按时三餐，只是主食和动物性食物的数量减少，但蔬菜水果的量只加不减。

3、 正常睡眠：一天必须要按时睡觉，确保8小时睡眠时间，内部器官才能正常工作，胃肠细胞3～4天就要更新，胃肠对睡眠情况非常敏感。睡眠质量低下，休息时间不足 ，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部胀满，要么是大肠不畅。

注意事项：

身体是革命本钱，把胃肠养好，脸色红润了，皮肤细腻了，斑痘也少了。空气都变得清新了。