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我们照样可以长高

健康分享者:二丁目1847

更新时间:2013-07-05 17:00:28

概述

对于矮个子的我来说,增高一直是我的心头病,很是羡慕那些个子高高的人,所以我一直在找增高的方法,还去看过医生,医生告诉我说增高最重要的是锻炼。医生还告诉了我很多关于长高的方法,下面我就来介绍几个

步骤/方法:

1、 要想增高,应该多吃蛋白质,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、深色蔬菜等。 白米、糯米、甜点等食品尽量不吃。可乐与果汁也要喝,因为所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。

2、 单杠练习:悬垂(20秒、1分钟),同时让身体向右、左来回转动,双脚要并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。每周不少于三次练习,坚持下去一定有收获

3、 保持睡眠时间充足,睡眠时间 8 小时以上,不能保证的一定要睡午觉补,睡前伸懒腰,双手和脚同时朝相反的方向拉伸。

注意事项:

不要半途而废,一定要坚持锻炼,坚持下去就会看见效果。

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二丁目1847

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