预防老年关节炎应如何做

概述

老年人是各类骨科的高发人群，其中比较多见的要属关节炎。老年人的身体各个部位都或多或少的出现退行性改变，如果再不加以预防就很容易出现各类疾病，下面我们就为大家介绍有关：预防老年关节炎应如何做?

步骤/方法：

1、 饮食保健：饮食护理是预防关节炎不可或缺的一种，我们应该在平时多吃一些鱼油、夜樱草等不饱和的长链脂肪酸和硒等微量元素，这些可有效缓解关节疼痛、肿胀、晨僵、缓解疲劳。除此之外，我们要应该多吃一些奶制品、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等，以增加钙的吸收，防止骨质流失。

2、 特殊处理：弹力手套对缓解手部晨僵有一定效果，弹力护膝可增加关节的稳定性。手杖和步行器可减轻髋部负重。腰骶背心及睡硬板床对保持腰椎功能，减轻症状都有帮助。

3、 减轻关节负荷：减轻关节负荷对于预防关节炎有着很好的帮助，减轻关节负荷的方法也不少，有控制体重、使用手杖、卧床休息、参加锻炼等，还应该注意正确的姿势。关节炎的治疗不要长时间负重，长时间的走、做要注意正确的姿势。

4、 避免风寒湿邪入侵：由于风寒湿邪入侵入侵机体是造成关节炎的一大原因，所以广大关节炎患者最怕风冷、潮湿。我们应该居住在向阳、通风、干燥的环境下，还有保持室内空气新鲜，床铺平整，被褥干燥。