医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
更新时间：2013-07-06 09:51:43
经常失眠的人会有好多的治疗方法，有的吃中药，有的吃西药。但是在吃药的同时，一些小习惯也至关重要。分享给大家一些让自己不失眠的小习惯。
1、 睡觉的时候，关掉所有带光的东西，灯光刺激会使大脑保持兴奋地状态，最好用较厚的窗帘，完全遮住外面的光。
2、 卧室里不要放电器，比如说电脑电视，电器会对大脑产生电磁干扰。
3、 睡觉之前不要做让自己兴奋的事，不要过多的聊天等。
4、 睡前半个小时不要吃东西，不要大量喝水。
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。如果症状持续存在，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，平时
不要过于紧张，建议你提高自身的免疫力，平时规律作息时间不要老熬夜不要过度劳累。可以多吃一些黑豆，黑芝麻，黑米，黑木耳类的食物。平时可以配合使用一些生发固发类的洗
