怎么预防心脏病的发生

概述

　最近一段时间办公室有个同事心脏病发去世了，大家都在讨论怎样才可以预防心脏病的发生，其中有一个同事的方法 我觉得挺实在的，现在写下来分享给大家，希望能有点作用。

步骤/方法：

1、 一是要多运动，保持合适的体重。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，所以每天运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。同时，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥，这也是预防心脏病的方法。

2、 二是要少吃蛋黄。因为蛋黄含有胆固醇，一个蛋黄约含胆固醇200毫克。所以老人家一周最多只能吃两个蛋黄。另外，在平时生活中要坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

3、 三是要控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，总是让自己处于生气的状态，是非常容易诱发心脏病的。

4、 四要戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。还要适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。过度饮酒会引发心脏病。