如何调节睡眠质量

概述

现在的社会，有太多太多的令人不如意，包括家庭，工作，生活，以及娱乐的方式等等。各种原因，最终导致的一个结果，就是人的睡眠质量不如以前好了。这要如何进行调理呢。

步骤/方法：

1、 既然压力已经很大了，那么就培养规律的作息时间。什么时间睡觉，什么时间起床，这个一定要规律，这样慢慢地身体接受了这种生物钟，便到了固定点就有睡觉的欲望了。

2、 晚上建议吃完饭后，可以到外面散步，而且记得，晚上的情绪不建议有较大的波动，尤其是不易烦燥，最好在晚上的时候，能把所有的事情都放下，才可以做到心中无事，安能入眠。

3、 对于睡眠质量不好的人，晚上的时候，也不要再喝一些刺激性的饮料了，例如，浓茶，或者是咖啡一类的。最好是晚上吃清淡一些的，能促进睡眠的食物，例如可以喝一杯安眠的牛奶等。