孕妇补钙的注意事项

概述

前几天朋友小王怀孕，交谈中得知她不是很清楚孕妇补钙，下面我就在有问必答网的经验中和大家一起分享3个孕妇补钙的注意事项，希望帮助到大家。

步骤/方法：

1、 少量多次补钙：叮嘱各位准妈妈最好这样的方式去补钙，这样做比一次性补大量的钙质，吸收效果要好很多。比如吃钙片，每天分两次或三次口服；喝牛奶，分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、 选择最佳的补钙时间：这是因为钙质很容易与其他的营养元素结合，影响到钙质的吸收，那么补钙的最佳时间就是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。

3、 要保持适量的室外活动：大家可以知道维生素D可以促进钙质元素的吸收。因为室外的活动可以有更多的日光照射，而且阳光充足的室外活动30分钟以上就可以合成足够的维生素D。