改善孕妇失眠的妙方~

概述

当医生宣布我怀孕的好消息时，我特别高兴、特别期待孩子的到来。但是怀孕也是一件挺痛苦的事，怀孕后身体有各种不适呀，最烦心的一个就是失眠了，现在我找到好方法了，分享给各位怀孕的姐妹了~

步骤/方法：

1、 在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素荷黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性也下降。压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都十分重要呢

2、 有些孕妈妈在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

3、 准妈妈们生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足，因此准妈妈们必须同时注意其他疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担，例如压力过大就是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适，但是最好是注意避免内生性压力的增加，例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。