饭后肚子涨怎么办？

概述

饭后肚子胀多半是由于暴饮暴食后导致的，暴饮暴食会消化不良，由于人不经常锻炼胃肠运动过慢，饭后直接躺着吃饭速度快边吃饭边说话等原因使气体吞入腹中。留在胃里的实物不能及时消化。这时就会导致饭后肚子胀，胃难受，这属于饭后正常现象，所以饭后肚子胀不用担心，现在就让我分享给大家如何解决饭后肚子胀

步骤/方法：

1、 首先要注意饮食习惯，三餐要注意饭量，一般早上中午要吃好，晚饭尽量减少饭量。

2、 饭后不要尽快躺下，饭后要进行一定量的运动，多运动会有助于消化。

3、 如果感觉吃多了建议可以吃一些助消化的食品，例如山楂之类的有助于更好的消化。

注意事项：

1.晚饭要适量不要暴饮暴食。 2.吃饭时不要太快，吃饭是要避免总是说话。 3.饭后多运动.多吃些助消化的食品