增高的时候需要注意哪些事情呢？

概述

变高是我们每个人都非常关心的问题，有些人在增高的时候因为不注意一些事情，所以出现了非常严重的影响。那么增高的时候要注意哪些事情呢？下面我们一起了解一下吧！

步骤/方法：

1、 睡眠锻炼多注意。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

2、 健康饮食，不要盲目依赖保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。

3、 让孩子保持好心情。如果孩子精神状态，长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下，是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小。

注意事项：

常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去，碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。