落枕了怎么办呢？

概述

睡觉的时候，如果姿势不对的话，就有可能造成落枕。落枕后，脖子疼得难受，还不能自由转动。这个时候，我们要想办法来改善这种情况哦。怎么办呢，请听我讲。

步骤/方法：

1、 当发现落枕了后，记得要用冷敷，取一个干净的长毛巾，然后用毛巾包一些冰块，再把包好的毛巾放在落枕处，这样，冷处理二十分钟左右，每天坚持两次，就会改善落枕症状了。

2、 热敷的方式也可以改善落枕。用热毛巾，放在落枕的地方。或者是再热水里加点儿盐，也是可以的。这样，可以效果更明显。大家可以试一下，效果很出众，加盐不必过多。

3、 用按摩的方法也可以改善落枕。找一位朋友，坐好位置，然后颈部露出来，让对方用右手拇指按患者的肩痛处，然后手再向肩外开始推，这样，慢慢地把这些动作重复五十次左右，每天可以坚持五次，就可以了。